noga wykroczna

[...] z wykorzystaniem taśm TRX. Wówczas nogę zakroczną umieszczamy w uchwytach taśm TRX. W tej wersji ćwiczenia, w czasie jego wykonywania swoje położenie zmienia zarówno noga wykroczna, jak i zakroczna. Wersja ta wymaga większego utrzymania równowagi. Mocniej angażuje mięsień pośladkowy wielki. Najczęściej popełniane błędy -stawanie zbyt [...]

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 10pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga10pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga10pwt. Przećwiczyłem na obie strony. [...]

[...] to także na prawą pozycję walki. Kombinacje: -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga10pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga10pwt. Przećwiczyłem na obie [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 10pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga10pwt. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga10pwt. Przećwiczyłem na obie [...]

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

[...] warunków przy nauce boksu. Z początku przyswaja się pojedyncze kroki we wszystkich kierunkach, bezpośrednio z bokserskiej pozycji. Krok w przód 'wykonuje sic lewą noga, po czym podciąga się prawą nogę do pozycji analogicznej do wyjściowej. Krok w tył wykonuje się prawą nogą, krok w lewo — lewą i w prawo — prawą [...]

Rafcio przysiad robisz jakoś tak na 2 razy wykroki jeśli robisz typowo na 4'ki to dopóki nie wstaniesz do pozycji pionowej to pracę cały czas powinna wykonywać noga wykroczna, tylna tylko powinna stabilizować https://www.youtube.com/watch?v=jXFcS6unOjY Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-02-01 10:15:51

[...] ja te wersje co Night pokazuje robilam jako po prostu deficit split squat, a to teraz sie okazuje ze to po prostu klasyczny bulgar :) bulgary to ja zawsze robilam wlasnie z noga wyzej, tak jest trudniej znacznie, troche w wiekszym zakresie sie pracuje, ale moze to w ogole jest niepotrzebne i nic nie daje? Dlatego ja wolalam przy tych moich [...]

Dzisiaj z plecami już lepiej ale tak nie do końca, ważne że ma się ku dobremu i na życie :) Rano Kravka jak prawie codzieniie. Najpierw techniki ręczne, potem kopnięcia oraz kombinacje, wszystko po pięć powtórzeń na obie pozycje walki lewą i prawą. Wszystkie techniki jakie do tej pory poznałem i przećwiczyłem na poprzednich rannych treningach. [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga. Przećwiczyłem na obie strony. [...]

[...] na zewnątrz pod kątem 45 od osi ciała. Ręce lekko ugięte w łokciach. Pięści zaciœnięte grzbietem na zewnątrz. 2. Pozycja Zenkutsu-dachi noga zakroczna jest wyprostowana, skręcona pod kątem 45 stopni od osi ciała. Noga znajduje się na przekątnej prostokąta . Noga wykroczna jest zgięta w stawie kolanowym gdzie [...]

[...] nie wygralbym Turniejow." Prosze, przestan pisac glupoty na bazie wlasnych domyslow. "Dalej - sama mechanika kopnięć wygląda na semi, brak biodra, często atakuje noga z przodu, nastawienie na szybkość i kontrolę a nie na siłę. A widać to na filmach i z samym Bruce i z Twoimi mistrzami. Boczne po przekroku miał fajne. Pewnie go Norris [...]

Rano "Kravka" przed śniadaniem. Rozgrzewka porządna. Przećwiczyłem wszystkie techniki i kombinacje razy 3. Doszło: Ręce: -cios przedni prosty/sios przedni od dołu ( hak )/cios tylny wysoki sierpowy 15 pwt. -podwójny blok dłonią i przedramieniem z jednoczesnym kontratakiem kopnięciem prostym kolanem nogą wykroczną/zakroczną 15 pwt. [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga. Przećwiczyłem na obie strony. [...]

[...] ( obrona przed kopnięciami prostymi ) 15 pwt. -kopnięcie proste nogą zakroczną, krok w pród przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie ręką tej samej strony co kopiąca noga. -kopnięcie proste kolanem nogi zakroczne, przechodząc do prawej pozycji walki i uderzenie proste ręki tej samej co kopiąca noga. Przećwiczyłem na obie strony. [...]

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

Boczne po przekroku miał fajne. Do pokazania kopnięcia bocznego B.Lee przyznaje się niejaki Jhoon Rhee, postać dość słynna (tak przynajmniej wyczytałem w jednym z wywiadów). Wtedy to ponoć Lee zaznajomił się z tajnikami łamania desek. Mnie ciekawi osobiście sprawa kopnięcia okrężnego. Gdzieś zostało powiedziane, że Lee ma na ten temat zapiski co [...]